গ্যাসলাইটিং: কীভাবে অন্যরা আপনার বাস্তবতা নিয়ে সন্দেহ সৃষ্টি করে

মার্কিন মনোচিকিৎসক ভিভিয়ানা কোলস গ্যাসলাইটিংকে সংজ্ঞায়িত করেন এক ধরনের মানসিক প্রভাব বিস্তার হিসেবে, যেখানে কোনো ব্যক্তি অপরকে ইচ্ছাকৃত তাদের অনুভূতি, স্মৃতি, বিচারবোধ এবং বাস্তবতা সম্পর্কে সন্দেহান্বিত করে তোলে। এটি মানসিক নির্যাতনেরও একটি রূপ।

এই ধরনের অভিজ্ঞতা অনেকের সাথেই ঘটে। একটি স্পষ্ট ঘটনা স্মরণে থাকা সত্ত্বেও, যখন অন্যজন বারবার জোর দেয় যে 'এটি কখনো ঘটেনি', 'তুমি ভুল মনে করছ', বা 'তুমি অপ্রয়োজনীয় কল্পনা করছ', তখন ধীরে ধীরে নিজের স্মৃতির প্রতি বিশ্বাস হারিয়ে যায়।

এই আচরণ শুধু প্রেম বা বিবাহিত সম্পর্কের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। পারিবারিক সদস্য, কর্মক্ষেত্র, সহকর্মী, বন্ধু, এমনকি অনলাইন প্ল্যাটফর্মেও এই ধরনের মানসিক নিয়ন্ত্রণের অভিজ্ঞতা হতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রের মনোবিশ্লেষক রবিন স্টার্ন মন্তব্য করেন যে, মানুষ তাদের দায়িত্ব এড়াতে, পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে অথবা অন্যের ওপর কর্তৃত্ব প্রতিষ্ঠা করতে এই কৌশল ব্যবহার করে। ফলস্বরূপ, ভুক্তভোগী ক্রমান্বয়ে নিজের বিচারবোধ এবং সিদ্ধান্তের ওপর আস্থা হারিয়ে ফেলেন।

যখন সম্পর্কের একপক্ষ অপরপক্ষের ওপর মানসিক, সামাজিক বা পেশাগত নির্ভরতায় থাকে, তখন গ্যাসলাইটিংয়ের ঝুঁকি আরও উচ্চতর হয়ে ওঠে, কারণ সেই নির্ভরশীলতাকে কাজে লাগিয়ে একজন অন্যজনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রচেষ্টা করতে পারে।

গ্যাসলাইটিংয়ের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনার কথা অস্বীকার করা বা আপনার অনুভূতিকে অগুরুত্বপূর্ণ মনে করা থেকে শুরু হয় যা পরবর্তীতে একটি সুসংগত আচরণ প্যাটার্নে পরিণত হয়। আপনি যখন বলেন 'তোমার কথায় আমি কষ্ট পেয়েছি', তখন প্রতিক্রিয়া আসে 'আমি তো এমন কিছু বলিনি', 'এটি সম্পূর্ণ তোমার কল্পনা', অথবা 'সমস্যাটি তোমার—তুমি সবসময় ভুল বোঝো'।

এই পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের মুখোমুখি হতে হতে, আপনি নিজের স্মৃতি এবং অনুভূতি প্রশ্ন করতে আরম্ভ করেন—যা গ্যাসলাইটিংয়ের সবচেয়ে ক্ষতিকারক দিক।

যারা গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার হন তারা প্রায়শই তাদের নিজের সিদ্ধান্ত নিয়ে অনিশ্চয়তায় ভুগেন। ক্ষুদ্র বিষয়েও অন্যের অনুমোদন খোঁজেন। নিজের কোনো ত্রুটি না থাকলেও বারবার ক্ষমা চান।

তারা তাদের পরিবার বা বন্ধুদের কাছে সম্পর্কের প্রকৃত প্রকৃতি লুকিয়ে রাখেন এবং প্রায়শই সিদ্ধান্ত নেন যে 'সমস্যাটি সম্ভবত আমার নিজের মধ্যেই রয়েছে'।

ভিভিয়ানা কোলস ব্যাখ্যা করেন যে এর পরিণতিতে আত্মবিশ্বাস ক্রমশ হ্রাস পায়, ব্যক্তি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে তুলতে শুরু করে, সাধারণ সিদ্ধান্ত গ্রহণেও কঠিনতা দেখা দেয়, এবং নিজের অনুভূতির চেয়ে অন্যের ব্যাখ্যাই প্রকৃত সত্য হিসেবে বিবেচিত হয়।

রবিন স্টার্নের দৃষ্টিভঙ্গি অনুযায়ী, প্রথম পর্যায়ে ব্যক্তিরা বিশ্বাস করতে পারে না যে কেউ অভিপ্রায়ক্রমে তার বাস্তবতাকে চ্যালেঞ্জ জানাচ্ছে। পরবর্তীতে তারা তাদের অবস্থান প্রমাণের জন্য বারবার ব্যাখ্যা প্রদান করে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এই আত্মরক্ষার প্রচেষ্টাও হ্রাস পায়।

একটি পর্যায়ে, ভুক্তভোগী নিজেই চিন্তা করতে শুরু করেন যে অন্য ব্যক্তিটিই হয়তো সঠিক। এর ফলে তারা আরও বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন এবং সম্পর্কের নিজস্ব অবস্থান সম্পর্কে গভীর সংশয়ে ভোগেন।

নিজেকে রক্ষা করার জন্য, ভিভিয়ানা কোলস প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে নিজের অনুভূতিকে গুরুত্ব দেওয়ার কথা বলেন। যদি আপনি বারবার লক্ষ্য করেন যে কেউ আপনার অভিজ্ঞতা অস্বীকার করছে, তাহলে বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, কারণ বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি প্রায়শই বাস্তবতা বোঝার ক্ষেত্রে সহায়তা প্রদান করে।

গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন এবং ঘটনা লিপিবদ্ধ করা একটি উপকারী অভ্যাস হতে পারে, যা নিজের স্মৃতি সম্পর্কে অপ্রয়োজনীয় সংশয় হ্রাস করতে সাহায্য করে।

যদি এই ধরনের আচরণ ক্রমাগত চলতে থাকে এবং সম্পর্কে গুরুতর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে থাকে, তাহলে একজন মনোচিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ অপরিহার্য।

প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে, সম্পর্ক পুনর্গঠনের জন্য যৌথ পরামর্শ সেবাও গ্রহণ করা যেতে পারে।

সকল মতপার্থক্য বা মতবিরোধ গ্যাসলাইটিং নয়। দুজন ব্যক্তির স্মৃতি বা মতামত ভিন্ন হতে পারে, এবং এটি স্বাভাবিক।

রবিন স্টার্ন স্পষ্ট করেন যে মূল পার্থক্য হল, গ্যাসলাইটিংয়ে একজন সদা-সর্বদা অন্যজনকে তাদের বাস্তবতা সম্পর্কে সন্দেহ সৃষ্টি করে এবং সম্পর্কের উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে চায়।